포수에게 필수적인 자세(첫번째)
- 해처러스
- 2019년 10월 19일
- 1분 분량
안녕하세요
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야구를 하고 있다면
꼭!
참고해주세요^^
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움직임이 안 나오는데 억지로 하려다 몸도 망쳐서 성적도 망치고
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
많은 분들이 경험해보셨을 텐데요!
오늘은!
야구선수 특히 포수에게 필요한 동작들을 알려드릴게요^^
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사진에 보이는 동작들이 포수의 대표적인 움직이라고 볼 수 있는데요!
저런 동작들을 하기 위해선
풀.스.쿼.트
필수적으로 나와야 하겠죠?
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풀스쿼트시엔 발목, 무릎, 힙이 가장 중요합니다!
그럼 풀스쿼트를 잘하기 위해 단계적으로 자세를 알아가 볼게요^^
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1첫 번째
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풀 스쿼트를 잘하기 위해선 허리가 구부려지지 않고
앉을 수 있는 움직임이 중요한데요!
그러기 위해서 사진의 보이는 동작을 따라 해보세요!
1. 네 발기기 자세를 유지한다
2. 무릎을 천천히 구부리면서 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 이동하는 연습한다.
3. 서서히 반복한다
포인트 : 허리가 구부려지지 않고 유지하며 엉덩이를 뒤 쪽으로 이동시킨다
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팔꿈치를 구부리고 엉덩이를 뒤로 이동시킨다면
더욱더 깊게 앉을 수 있습니다!
(팔꿈치 펴서 앉았을 때 허리가 펴지는 분만 해주세요!)
2. 두 번째
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풀 스쿼트시에 무릎이 안쪽으로 모이게 되면
충분히 앉을 수도 없을뿐더러,
무릎에도 굉장한 부담을 주게 됩니다!
무릎이 안쪽으로 안 모이게 하기 위해
내전근을 스트레칭 시켜야 하는데요!
다음 동작을 따라 해보세요!
1. 양손을 모으고 무릎을 벌린 채 앉아서 팔꿈치로 쭉 밀어주세요!
2. 팔꿈치는 무릎을 밀고 무릎은 팔꿈치를 쪼여주세요
point : 앉았을 시에 허리를 곧게 피고 있어야 합니다.
충분히 앉을 수 없다면 발뒤꿈치에 받침대를 두고 앉아주세요
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위의 동작들로 움직임을 연습하여 편안한 포수 자세를 만들어보세요^^
다음 포스팅은
풀스쿼트 동작 나온다면
포수의 기능을 위한 운동을 설명해드리겠습니다!
(기능적인 움직임)
보다 자세한 내용은
동영상으로 확인해보세요!
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